Hello mes magniolias (désolé je regarde une nouvelle série ça m’inspire ahah !) ! Je ne sais pas si pour vous c’est pareil, mais moi, chaque début d’année, je cherche toujours des moyens d’être plus organisée, plus alignée avec moi-même, et tout ce qui va avec. En faisant mes recherches, j’ai trouvé un outil simple, efficace, et surtout accessible à tous ! C’est le journaling !
Je n’ai rien inventé, ça existe depuis très longtemps, mais je me suis rendu compte, en discutant avec des gens, qu’il n’y avait pas tout le monde qui connaissait cette pratique. Si tu as toujours voulu tenir un journal sans jamais savoir par où commencer, ou si tu as abandonné après trois jours (coucou, moi aussi je suis passée par là), cet article est là pour te donner des pistes concrètes et surtout t’aider à faire du journaling une vraie habitude en 2025.
Pourquoi commencer le journaling en 2025 ?
Le journaling, ce n’est pas juste écrire trois lignes sur sa journée et refermer son carnet. C’est un outil ultra-puissant qui peut t’aider à :
✨ Clarifier tes pensées : je donne ce conseil à toutes mes amies ! Si tu en as trop dans la tête, écrit, ça te permettra de te libérer et ça t’aiderais à faire un point sur tes pensées.
🌿 Gérer tes émotions : écrire, c’est comme une thérapie maison. Ça permet de vider son sac, de prendre du recul et de ne pas tout garder pour soi.
🔮 Manifester tes intentions : noter tes envies, tes objectifs, tes rêves… c’est la première étape pour les concrétiser.
💡 Booster ta créativité : écrire régulièrement te pousse à explorer de nouvelles idées et à sortir des sentiers battus.
🧘♀️ Créer un rituel bien-être : c’est un moment à toi, où tu te reconnectes avec toi-même, loin du bruit et des écrans.
Comment s’y mettre (et s’y tenir !) ?
Se lancer, c’est une chose. Mais tenir sur la durée, c’en est une autre ! Voici quelques astuces pour faire du journaling une habitude durable :
1. Choisis ton format
Carnet physique ou application sur ton téléphone ? Ecriture libre ou guidée ? Trouve ce qui te convient le mieux et qui te donne envie d’écrire chaque jour. C’est toi qui décide ce que tu préfères, le but ce n’est pas de se prendre la tête, mais de la libérer !
2. Débarrasse-toi du mythe du « il faut bien écrire »
Ton journal, ce n’est pas un roman. Ce n’est pas un truc que tu reliras forcément un jour. C’est un espace pour toi, sans pression ni jugement. Même si tu écris juste « Aujourd’hui, j’ai mangé une tartine et c’était cool », ça compte !
3. Teste différentes approches
- Le journaling libre : tu écris ce qui te passe par la tête, sans filtre.
- Les listes : gratitudes, envies, rêves, réussites… parfait pour structurer tes pensées.
- Les prompts : répondre à une question pour creuser un sujet (ex : « Qu’est-ce qui m’a rendu·e heureux·se aujourd’hui ? »).
- Le bullet journal : un mix entre journal et organisation, si tu aimes structurer les choses.
4. Fixe-toi un moment dédié
Le matin pour poser tes intentions, le soir pour faire le bilan, ou en journée quand tu en ressens le besoin. L’important, c’est d’en faire un rituel qui s’intègre naturellement dans ton quotidien.
5. Autorise-toi à ne pas être parfait·e
Certains jours, tu écriras trois pages. D’autres, une ligne ou rien du tout. Et c’est OK. Le journaling doit être un outil, pas une contrainte.
Quelques idées pour débuter
Si tu ne sais pas quoi écrire, voici quelques prompts pour te lancer :
📌 Quelle est mon intention pour aujourd’hui ?
📌 Trois choses qui m’ont fait sourire récemment
📌 Comment je me sens en ce moment (et pourquoi) ?
📌 Quel est mon rêve ultime, et qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour m’en rapprocher ?
📌 Qu’est-ce que j’aimerais dire à mon moi du futur ?
Prêt·e à commencer ?
Tu n’as pas besoin d’un carnet parfait ni d’une technique infaillible. Juste d’un peu de temps et de l’envie d’essayer. Et si 2025 était l’année où tu fais du journaling ton nouveau super-pouvoir ?
D’ailleurs ! Tu peux aussi lier le journaling à ton Bullet Journal, si tu ne sais pas ce que c’est suis-moi ici je t’explique tout !
Alors, tu te lances ? 😍 Dis le moi en commentaire !
On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel article !
XOXO
