Conseil,  LifeStyle

9 Conseils pour mieux Dormir

Hello mes petits Choux !

J’espère que tout le monde va bien ! Malheureusement la vidéo prévu ce soir ne sortira pas… Mais je vais essayer de vous la préparer pour le mois de Septembre quand même !

J’avais envie de continuer à vous parler de sommeil aujourd’hui, mais cette fois-ci en exposant des conseils qui vous aideront à mieux dormir et à mieux vous endormir.

Pour certains, cet article ne vous sera pas inconnu, je vous avais déjà fait un petit topo il y a un peu plus d’un an. Mais je me suis dit que je pouvais vous faire une petite mise à jour pour vous aider davantage.

  1. Préparez vos affaires, pour avoir l’esprit tranquille avant de dormir.
  2. Préparez votre To Do List avant de vous coucher. Bien entendu, vous ne pourrez peut-être pas tout écrire la veille, mais si vous savez déjà ce que vous avez à faire de plus important dans votre journée, vous verrez que ce sera plus simple pour vous de vous réveiller.
  3. Limitez les écrans (téléphone, télévision, tablette) avant d’aller vous coucher, au moins une heure avant ;
  4. Lisez avant de dormir, je conseillerais plus un roman qu’un livre de développement personnel par exemple, je trouve qu’il faut un livre où il n’est pas nécessaire de trop réfléchir (pour ma part ça marche très bien… trop bien même des fois, à peine 5 minutes de lecture peuvent suffire ahah) ;
  5. Si vous n’aimez pas dormir sans bruit privilégié des audios plutôt que la télé, ça vous permettra de quand même pouvoir fermer les yeux et ça vous permettra de vous endormir plus facilement ;
  6. Évitez le thé et le café le soir qui contiennent de la caféine et de la théine, privilégiez les tisanes, les infusions qui ont des vertus plus reposante ;
  7. Si votre esprit est trop encombré par des pensées je vous conseille d’avoir un carnet à côté de votre lit avec un stylo et d’y inscrire tout ce qui vous passe par la tête pour justement vous le sortir de la tête, ça aura un effet thérapeutique aussi, c’est vraiment une de mes astuces préférées ;
  8. On dort mieux si on s’est bien dépensé dans la journée, le corps sera plus fatigué et l’esprit le sera aussi ;
  9. Être dans un environnement paisible et propice au sommeil, un endroit où vous ne faites que dormir, c’est parfois compliqué, mais si vous ne pouvez pas, faites en sorte de créer une ambiance spéciale pour dormir.

Ces 9 petits conseils sont bien entendus à adapter, selon votre cas. À vous de voir ce qui vous convient le plus.

J’espère en tout cas que ça vous aura aidés ! Si vous avez d’autres conseils n’hésitez pas à les noter en commentaire.

Je vous embrasse et je vous dis à demain pour un nouvel article Back To Work ! 

XOXO <3

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